Opis

“Schudnę do lata”, “Nowy Rok, nowa ja”, “Schudnę do wesela”… Znasz to? Z reguły wprowadzamy zmiany w naszym sposobie odżywania z konkretnego powodu. Ślub, nadejście Nowego Roku, wakacyjny wyjazd… Im bliżej do danego wydarzenia, tym większa frustracja nas ogarnia. Tymczasem można podejść do tej kwestii inaczej…. Kluczem do sukcesu nie są bowiem kolejne modne diety, ale zdrowe nawyki w codziennym życiu.

Zamiast drastycznych diet… zdrowe nawyki

Planer dobrych nawyków autorstwa Agaty Lewandowskiej to kolejna, po Możesz jeść normalnie. Wystarczająco dobra dieta pozycja, która pomoże Ci poukładać sobie w głowie najważniejsze kwestie związane ze zdrowym odżywianiem. Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i w tym celu stosujesz rygorystyczne diety? Nie tędy droga. Autorka pokazuje, jak metodą małych kroków wprowadzać do swojego codziennego życia zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim poprawią Twoją kondycję i samopoczucie.

Metoda małych kroków

Agata Lewandowska na konkretnych przykładach pokazuje, jak wprowadzać niewielkie zmiany, które poprawią nasze samopoczucie. Nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że nie pijesz 2 litrów wody dziennie i nie przygotowujesz samodzielnie 5 pełnowartościowych posiłków. Autorka przedstawia różne warianty planowania zdrowych zmian. Także takie, które sprawdzą się w sytuacjach, gdy masz gorszy dzień lub nie masz czasu na gotowanie i trening na siłowni.

Za każdym razem, gdy przytłacza cię ilość albo zakres zmian – pomyśl sobie: Jaka jest najmniejsza rzecz, którą mogę zrobić – najlepiej teraz, od razu (albo w ciągu najbliższych godzin)? I zrób to. W ten sposób nie tylko dokonujesz zmian (wolno, ale najbardziej bezboleśnie jak się da!). Budujesz też dzięki temu poczucie skuteczności i wpływu, które przyda ci się nie tylko na drodze do zdrowia, ale w każdej sferze życia!

Planer zawiera gotowe plansze, które ułatwią Ci wprowadzenie zdrowych zmian do Twojego życia!