Na odporność wpływa bardzo wiele czynników. Na część z nich nie mamy żadnego wpływu – rodzimy się bowiem z określonymi predyspozycjami. Sporo jednak możemy zrobić, by ją rozwinąć i wzmocnić. W tej niewielkiej książeczce znajdziesz mnóstwo cennych informacji na ten temat.

Przede wszystkim pozwalają one zweryfikować wiadomości i dyskusje, które w związku z pandemią rozsiały się w internecie i mediach. Co sprawia, że wystawieni na ten sam wirus reagujemy inaczej? Jaka część samoobrony naszego organizmu jest nienaruszalna, a co możemy stymulować i rozwijać? Jakie składniki pokarmowe służą naszej obronie przed infekcjami? Co trzeba jeść, aby wzmocnić odporność?
A co z suplementami?

Przepisy na odporność

KOKTAJLE, SMOOTHIE I SOKI WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ
Koktajl z selera naciowego i imbiru
Koktajl z kiwi
Zielony koktajl jaglany na oczyszczenie
Zielony koktajl imbirowy
Ratunkowy koktajl
Mleczny koktajl z porzeczkami
Multiwitaminowy koktajl z jarmużem
Przeciwzapalne smoothie z niepaloną gryką
Potężne przeciwutleniające smoothie
Zielone oczyszczające smoothie z selerem naciowym
Sok przeciwzapalny
Imbirowy twist
Czadowy ogórek
Zielona rewelacja

CIEPŁE NAPOJE
Napój z pszczelim pyłkiem kwiatowym
Napój z kwiatu lipowego z miodem
Napar z bzu czarnego z miodem
Odżywcza mikstura

ROZGRZEWAJĄCE I WZMACNIAJĄCE ZUPY
Pyszny bulion odżywczy z kurczaka
Bulion wzmacniający odporność
Zupa brokułowa
Energetyzująca zielona zupa
Zupa-krem z pomidorów i marchewki z gruszką
Zupa z brokułów z imbirem i miętą
Pikantna zupa z dyni piżmowej z kardamonem i imbirem

CODZIENNE POSIŁKI, KTÓRE BUDUJĄ TWOJĄ ODPORNOŚĆ
Pasta z zielonego groszku
Pasta z cieciorki z pieczoną papryką
Owsianka na dobry nastrój
Kasza jaglana zapiekana z malinami
Tofucznica z brokułem
Nocne müsli z bananem
Jajecznica z czerwonej soczewicy z zieloną sałatką
Papryka faszerowana szpinakiem
Leczo z komosą ryżową z nutą wędzonej papryki
Kaszotto z brokułem, papryką, fasolką szparagową, cukinią i pieczarkami
Łosoś pieczony z sosem na bazie pesto
Pulpety z dorsza w sosie pomidorowym
Roladki schabowe z paskami warzyw, puree z ziemniaków i pietruszki, surówka z kiszonej kapusty z jabłkiem i chili
Delikatne pulpety z indyka w gotowanych warzywach
Śródziemnomorska sałatka z komosą ryżową
Pasta do pieczywa z buraków i czosnku
Pasztet z białych warzyw
Pasta z czosnku i fasoli
Warzywa zapiekane z czosnkiem